Welches Magnesium in der Schwangerschaft?

Frauen in anderen Umständen leiden oft unter Magnesiummangel, da sich ihr Bedarf an dem lebenswichtigen Mineral durch die Schwangerschaft signifikant erhöht. Um eine ausreichende Magnesiumversorgung der werdenden Mutter und des ungeborenen Kindes sicherzustellen, ist eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumhaltigen Nahrungsmitteln Pflicht. Zur magnesiumreichsten Kost zählen Sonnenblumenkerne, Nüsse und Sojaprodukte. Auch Haferflocken, Vollkornbrot und Reis sind gute Magnesiumlieferanten und Basis einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft. Daneben liefern Fisch, Käse, Gemüse wie grüne Bohnen und Obst wie Bananen viel Magnesium. Sogar Schokolade ist erlaubt, wenn sie einen hohen Kakaoanteil aufweist. Doch gerade in der Schwangerschaft ist es nicht immer leicht, sich den Empfehlungen entsprechend zu ernähren. Ungewöhnliche Gelüste und ausgeprägte Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel können Schwangeren die empfohlene Magnesiumzufuhr erschweren.

Einem Magnesiummangel gezielt vorbeugen

Einigen schwangeren Frauen fällt selbst auf, dass sie unter einem Magnesiummangel leiden, etwa durch Wadenkrämpfe oder Kreislaufprobleme. Manchmal stellt der behandelnde Frauenarzt die Diagnose und rät zu erhöhter Magnesiumeinnahme, um die Gefahr von verfrühten Wehen oder einer möglichen Frühgeburt abzuwenden. Da das Soll an Magnesium nicht immer durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel komplett abgedeckt werden kann, empfiehlt sich unter Umständen die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Eine gute Wahl sind die Magnesiumpräparate von Magnesium Verla. Verschiedene Darreichungsformen erleichtern das Einnehmen und decken den Tagesbedarf der Schwangeren an Magnesium. Das zuckerfreie Trinkgranulat wird in Wasser aufgelöst und unterstützt so die Flüssigkeitsaufnahme. Für unterwegs eignen sich die kleinen Sticks mit Direktgranulat am besten. In Form von Dragees lässt sich das Magnesium besonders leicht schlucken. Die angebotenen Kapseln wiederum enthalten Magnesium nahezu ohne Zusatzstoffe und sind so auch für Allergiker gut geeignet.