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Welches Magnesium ist am besten?

Welches Magnesium ist am besten?Magnesium ist für jeden Organismus unentbehrlich, auch für den menschlichen: Der Körper eines Erwachsenen sollte im Durchschnitt etwa 20 g Magnesium enthalten. Das Element ist im Blut an Proteine gebunden, es wird für etwa 300 verschiedene Enzymreaktionen benötigt und spielt eine maßgebliche Rolle an Zellmembranen, im Immunsystem und stabilisiert das Ruhepotential von Muskel- und Nervenzellen. Vor allem in diesem Bereich macht sich ein Magnesiummangel bemerkbar: Lidzucken, Muskelkrämpfe, Verspannungen und Nervosität, Unruhe und Konzentrationsmangel sowie allgemeine Schwäche und Müdigkeit können Anzeichen für einen Mangel an Magnesium sein. Unerkannt und nicht behandelt führt dieser zu Herzrhythmusstörungen und kann maßgeblich an der Entstehung eines Infarkts beteiligt sein. In der Schwangerschaft löst Magnesiummangel vorzeitige Wehen aus.

In natürlichen Lebensmitteln nicht immer ausreichend vorhanden

Generell wird Magnesium aus den natürlichen Lebensmitteln aufgenommen. Das Element kommt in allen Vollkornprodukten in hoher Dosis vor, in Nüssen, Samen und sogar Mineralwasser. Allerdings werden viele Backwaren und Nudeln heutzutage aus Weißmehl hergestellt, das kaum Mineralstoffe und Spurenelemente enthält, und Wasser wird enthärtet. Gemüse wie Kartoffeln, Spinat und Kohlrabi enthalten ebenfalls Magnesium, auch Milch und Milchprodukte, Beerenfrüchte und Geflügel. Allerdings stellen Massenhaltung von Milchvieh und Hühnern und stark industrialisierter Anbau von Obst und Gemüse ein Problem dar, die enthaltene Menge an verwertbaren Mineralstoffen ist gering. Vermeintliche Vollkornprodukte entpuppen sich bei einem Blick auf die Inhaltsstoffe als Mischprodukte mit geringem Vollkornanteil und vielen Farbstoffen. Es ist also gar nicht einfach, einem Magnesiummangel mit natürlichen Lebensmitteln entgegenzuwirken. Vor allem in Schwangerschaft und Stillzeit, aber auch krankheitsbedingt kann der tägliche Bedarf stark ansteigen. Magnesium Verla ist eine gute Möglichkeit, dem Mangel zu begegnen.


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